2015/9/3
私は運動が苦手である。なので、たまに思い立ってランニングをしたりジムに通ったりしてみても、めんどうくさくてなかなか続かない。でも、体を鍛える必要性は重々感じている。
そんなある日、スクワットぐらいならできるかなーと思い立ち、ネットでやり方を調べてみると、海外で「30日スクワットチャレンジ」なるものが流行っているのを知った。1カ月スクワットを続けて、ビフォーアフター写真をアップするというもの。それを見ていると、みんな効果がすごい。よーし、そんなら自分もやってみるかな！とはじめてみた結果…
なんと、ふとももの間に見覚えのないスキマが…！
昔から上半身にくらべて下半身が太いのが悩みで、でもなにをしても変わらないから体質的なもんだろな〜とあきらめていたのに。スクワットすごい。ちなみに、食事やらなにやらは一切変えていない（とはいえもともと間食はしない＆脂っこいものは苦手）。
さらに、副次的な効果もあって、筋力がついたからか歩くスピードが体感速度で1.5倍くらいに。気がつけば駅でもエスカレーターをよけて階段をほいほいのぼっている。短期間でこんなに変わるとは、自分でもちょっとびっくり。
他の人にも効果があるかわからないけど、私がやったのは脚やせに効果があると言われるワイドスクワット。回数は1日約40〜125回で様子を見つつ調整、3〜4日に1日は筋肉回復させるために休む、て感じ。この辺りは個人差あると思うので、痛みや無理のない範囲でお願いします。
効果が出るとがぜんおもしろくなってきて、最近はプランク（肘とつま先だけ地面につけて体を板のように一直線にして30秒〜1分キープする体幹トレーニング）も取り入れ始めた。この勢いのまま、腹筋と背筋も鍛えてやろうと思う。
筋トレって案外、オタク向きの運動かもしれない。